Alles Glück, das wir
nicht sehen…wie Du mit einem einfachen Perspektivwechsel ein bewussterer und glücklicherer
Mensch werden kannst.
In diesem Artikel stelle ich Dir eine kleine, aber
hochwirksame Übung aus meiner Praxis vor, mit der Du Deine Wahrnehmung aufs
Gelingen ausrichten kannst um sehr viel mehr Lebensfreude zu empfinden.
Außerdem zeige ich Dir, wie Du durch Meditation mehr Dankbarkeit empfinden und
dadurch zufriedener und glücklicher werden kannst. Aber Vorsicht, dieser
Artikel könnte Dein Leben verändern…
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Viele Menschen versäumen das kleine Glück, während sie auf
das Große vergebens warten.
Pearl s. Buck
Ach ja, das Glück, dieses flüchtige Etwas. Es ist wie ein
Schmetterling. Meistens jagen wir ihm nach, dem begehrten Gefühl und immer
scheint es gerade dort zu sein, wo wir nicht sind. Kaum glauben wir es zu
erhaschen, ist es schon wieder anderswo unterwegs….
Stattdessen haben wir ständig irgendwelche Probleme. Und
dann sind wir meist traurig, über irgendetwas, dass wir gerade NICHT haben. Ist
Dir das schon mal aufgefallen?
Wir bedauern etwas, dass wir NICHT geschafft haben, etwas NICHT
bekommen zu haben, irgendetwas nicht NICHT verdient zu haben.
Die Liebe, das Geld, die Gesundheit, den Erfolg, es gibt
immer etwas, dass wir gerade nicht oder nicht genug haben und von dem wir gerne
mehr hätten. Also haben wir immer genügend Gründe, über all das NICHT-SEIN,
NICHT-HABEN, NICHT- WERDEN deprimiert zu sein. Und wenn wir in dieser
Sichtweise bleiben, hört dieser Negativ-Modus niemals auf. Wir haben Übung
darin. Immerzu scheint etwas zu fehlen, zum perfekten Glück. Ganz schön
traurig, oder?
Wieso eigentlich?
Weil wir unsere Wahrnehmung darauf trainiert haben. Unser
Verstand ist ein riesiger Biocomputer.Er tut genau das, worauf wir ihn
spezialisiert haben. Wenn wir ihn beauftragen, nach all dem NICHT in unserem
Leben zu suchen, dann wird er genau das tun. Er findet Gründe, uns traurig und
besorgt zu machen. Absolut zuverlässig.
Psychologen nennen dieses Wahrnehmungsphänomen
„Problemtrance“. Unsere Wahrnehmung ist selektiv. Unser
Verstand kann seine Aufmerksamkeit nur auf jeweils eine Sache wirklich
ausrichten. Darauf konzentrieren wir uns. Alles andere tritt in den Hintergrund
und bleibt uns manchmal sogar komplett verborgen. Der Verstand blendet es dann
schlichtweg aus. Wir sehen es nicht, obwohl es direkt vor unseren Augen ist.
Genauso wie in diesem kleinen Experiment mit Gesichtern und
Vase verhält es sich auch im wahren Leben. Wir neigen dazu, problemorientiert
zu denken. Unser Verstand ist es gewohnt, nach dem zu suchen, was gerade NICHT
funktioniert, was wir NICHT haben, oder was gerade NICHT da ist. Und deshalb
scheint es manchmal so, als würden uns die Probleme regelrecht verfolgen. Kaum
sind ein paar gelöst, fehlt schon wieder etwas anderes. Nie ist es, wie es sein
sollte!
In Wirklichkeit aber entgeht uns dabei etwas ganz
Entscheidendes. Denn während wir davon gelähmt sind, was wir gerade NICHT
haben, übersehen oder ignorieren wir vollkommen was wir haben, was schön ist,
was gelingt. Diesen Teil der Realität blenden wir schlichtweg aus. Unser
Verstand spielt uns einen Streich, genau wie in dem Bild mit den Gesichtern und
der Vase.
Uns so vergessen wir aus Versehen die Freude über das Glück,
das jetzt in diesem Moment schon da ist. All die kleinen Dinge in unserem
Leben, aus denen wir unsere Kraft und Energie ziehen und an die wir uns so sehr
gewöhnt haben. Sie scheinen ganz normal, alltäglich. Aber sind Sie das
wirklich?
Nichts in unserem Leben ist selbstverständlich und schon gar
nichts ist für immer. Nicht der Partner an unserer Seite, nicht das Geld auf
dem Konto, nicht der sichere Job. Noch nicht einmal das Leben selbst. Nur
merken wir das meist erst wie wertvoll uns Dinge, Menschen und Umstände sind,
wenn wir sie NICHT mehr haben. Wenn uns etwas fehlt.
Wie also rauskommen aus dieser Falle der
Problemorientierung? Der Schlüssel zum Glück ist eigentlich ganz einfach. Er
heisst DANKBARKEIT. Wir brauchen uns nur bewusst auf das auszurichten, was wir
haben. Sobald wir unseren Verstand beauftragen uns all das zu zeigen, für was
wir dankbar sein können in unserem Leben, erkennen wir wirklich den Wert
dessen, was uns sonst so normal scheint. Wir ändern bewusst unsere
Blickrichtung und werden achtsam, und das ändert unser gesamtes Erleben.
Hast Du Lust, das einmal auszuprobieren. Du kannst sofort
damit anfangen. Es ist ganz einfach. Du brauchst Dir dazu nur die folgenden
Fragen zu stellen. Das funktioniert am besten, wenn Du Dir ein paar Notizen
machst.
1) Was in Deinem Leben hast Du jetzt, in diesem Moment über
dass Du Dich freuen kannst?
Vielleicht sind es die Sonnenstrahlen auf Deiner Haut, Dein
Lieblingsfilm im Fernsehen, Deine Familie, der Umstand, dass Du gesund bist
oder das freundliche Lächeln eines anderen Menschen. Denk einmal bewusst
darüber nach, was gerade jetzt in Deinem Leben stimmt und in Ordnung ist. Lass
Dich überraschen, was Du finden wirst,
2) Was hast Du schon erreicht oder geschafft, was gelingt
Dir gut in Deinem Leben? In welchem Bereich läuft es?
3) Gibt es etwas, dass Dich stolz macht?
4) Welche Begegnung hat Dich zuletzt inspiriert oder
berührt? Mit welchen Menschen fühlst Du Dich verbunden oder wohl?
Schau Dir jetzt einmal Deine Notizen an? Was fällt Dir auf?
Wie fühlst Du Dich, wenn Du all das betrachtest, was Du jetzt schon hast?
Wir müssen nicht immer auf das große Glück warten. Kleinigkeiten
sind das, was uns glücklich macht. Die Kunst ist, sie bewusst wahrzunehmen, die
schönen Momente zu sammeln wie kostbare Perlen.
Wenn wir immer zu dem großen Glück hinterher jagen, wir sie nicht sehen können, was uns jetzt
schon an Schönem, an Gelingendem und Hoffnungsvollem umgibt, dann fehlt uns die
bewusste Wahrnehmung. Genaugenommen sind wir dann nicht da, unsere Wahrnehmung
ist nicht im Jetzt und Hier.
Wir sind dann woanders, bei dem was wir nicht haben. Und
dass uns traurig macht.
Wir verpassen das Leben, wenn wir dem NICHT nachlaufen mit
unserer Aufmerksamkeit. Wir warten und warten auf die Freude, das Glück, die
Liebe. Dabei ist Sie immer schon da.
Wir sehen Sie nur nicht
Das Schöne lauert überall. Immer. Wenn Du willst, kannst Du
es sehen und Deine Wahrnehmung auf Dankbarkeit ausrichten. Du kannst es
trainieren. Wenn Du ein paar Tage lang, diese Wahrnehmungsübung machst, dann
wird sich Deine Realität verändern. Viele meiner Klienten haben sich diese
Übung zum persönlichen Ritual gemacht. Du kannst Sie als PDF am Ende des
Artikels herunterladen.
Auch ich selbst sammle jeden Abend kurz die schönen Seiten
des Tages und schreibe Sie in mein Achtsamkeitsbuch. Oft staune ich darüber,
wie viele Schätze sich in meinem Leben finden lassen, selbst an Regentagen. Und
an denen ist es ganz besonders wichtig 😉
Dankbarkeit und Liebe sind die stärksten Energien überhaupt.
Eine sehr hilfreiche Methode ist es daher auch, sich täglich eine kurze Meditation
in Dankbarkeit anzugewöhnen. Wenn Du Dich für ein paar Minuten ruhig hinsetzt,
Deine Augen schließt und Dich auf das konzentrierst, was es Freude in Deinem
Leben gibt, wird sich Dein Fokus verändern. Mach es zu Deinem Ritual und
verändere Dein Leben.
Drei Minuten täglich reichen aus, um Deine Wahrnehmung
dauerhaft zu verändern. Das verhindert zwar nicht Dein Problem. Aber es bietet
einen Ausgleich, einen Kontrast und es gibt Energie um an Lösungen zu arbeiten.
Es macht Dich glücklicher. Probier es aus. Es wirkt 😉
In den Shownotes findest Du die Wahrnehmungsübung aus meiner
Praxis als PDF Datei. Das ist mein Geschenk für Dich.
Du möchtest eine Anleitung zur Meditation? Die geführte
Meditation der „Der Ort der Stille“
eignet sich ganz hervorragend zur Übung der bewussten
Dankbarkeit. Du kannst Sie als Download oder auf CD in meinem Onlineshop
bestellen. Und weil Du, liebe Blogleserin mir besonders am Herzen liegst,
schenke ich Dir zu Deiner Bestellung eine weitere Meditation aus meinem
Programm als Download. Schreib mir einfach eine Mail mit der Bestätigung Deiner
Bestellung an blog@leben-lieben- lassen.de und schreib mir dazu, welche
Meditation Du Dir als Geschenk von mir wünschst.
Ich schicke Dir dann gerne den Downloadlink als Bonus zu.
Herzlichst, Deine Claudia
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