In dieser Folge
verrate ich Dir ein hochwirksames, kleines Selbsthilfetool zur Entspannung,
dass ich selbst sehr gerne anwende. Die 4-7-8 Übung ist eine einfache
Atemtechnik, mit deren Hilfe Du bei Stresszuständen, innerer Unruhe,
Einschlafschwierigkeiten oder Grübelgedanken in wenigen Minuten Ruhe finden
kannst.

 

Ja, zuviel Hektik schadet uns. Da erzähl ich Dir bestimmt
nichts Neues! Innere Unruhe, Grübeln, Gedankenspiralen- alles nicht so gut für
uns. Bis dahin ist alles klar. Doch das Wissen um die Gefahren von allzu viel
innerem Druck allein genügt eben nicht, wenn wir nicht lernen aus dem
Hamsterrad auch auszusteigen. Die Absicht allein reicht nicht aus, denn Stress
ist ein Symptom, dass unseren ganzen Körper, unser ganzes biopsychosoziales
System erfasst. Egal, ob Stress und innerer Druck aus Zweifeln, Sorgen und
Ängsten( also aus unseren Gedanken) entsteht, oder aber durch äußeren Druck und
Zwänge entsteht- die Wirkung ist gleich.

 

Unser System schaltet auf „Gefahrenmodus“. Stresshormone
werden ausgeschüttet, um uns 
leistungsfähiger, kampfbereiter und aktiver zu machen. Grob gesagt wird
ein altes biologisches Programm gestartet, dass  Reserven mobilisiert um uns aus der
Gefahrenzone zu bringen oder die „Gefahr“ zu bewältigen.

 

Als wir noch am Lagerfeuer saßen oder dem Säbelzahntiger
begegneten, war diese Strategie sicher hilfreich. Da ging es schließlich ums
Überleben. Heute funktioniert Sie noch genauso gut. Nur finden wir im
„hochgefahrenen Zustand“ meist keinen Kanal mehr, um all die
aktivierte Energie in uns zielführend zu kanalisieren.

So bleiben wir „gestresst“, obwohl der Ärger
längst verraucht ist. Viele Menschen schaffen es nur noch selten,
„runterzufahren“. Sie sind gewissermaßen immer auf einem bestimmten
inneren Erregungslevel.

 

Das hat Folgen, körperliche und psychische. Fehlt der
Wechsel von Anspannung und Entspannung, können wir uns nicht mehr erholen. Wir
fahren auf Verschleiß- wir dekompensieren und werden immer weniger belastbar.
Auf Dauer kann das krank machen.

 

Unseren natürlichen biologischen Rhythmus kannst Du Dir wie
eine Wellenbewegung vorstellen: Anspannung und Entspannung. Intensität und
Ruhephase. Kraftakt und Loslassen. Einatmen und Ausatmen. Es ist ganz
natürlich. Nur leider entfernen wir uns in unserem „normalen“,
modernen Leben mit seiner permanenten Reizüberflutung  immer weiter von unseren natürlichen Muster.

 

Aber zum Glück kannst Du jederzeit anfangen, der Entspannung
wieder mehr Raum zu geben. Jetzt und hier kannst Du beginnen, Dich “
runterzufahren“ und einfach mal für ein paar Momente ruhig und entspannt
zu werden.

 

Natürlich ist es auch wunderbar, wenn Du die Praxis der
Meditation erlernst oder Dich im Yoga übst. Doch um in Deinem Alltag immer
wieder zurück zu Dir zu finden und Dich in Deiner Mitte zu verankern, gibt es
zahlreiche kleine Übungen, die sehr hilfreich und hochwirksam sind. Sie helfen
auch sehr gut bei innerer Unruhe, Panikattacken oder Einschlafschwierigkeiten.

 

Eine davon möchte ich Dir heute zeigen. Der US- Mediziner
Andrew Weil hat Sie aus dem Konzept der Yoga-Lehren entwickelt. Es ist eine
Atemübung, mit der Du innerhalb weniger Minuten vom Zustand starker Erregung
zurück in die Normalität findest. Wenn Du die Wirksamkeit erst einmal für Dich
entdeckt hast, wirst Du diese Atemübung lieben. Ich selbst praktiziere Sie sehr
häufig und gebe Sie auch gerne an Klienten weiter. Man braucht dazu keine
Meditationserfahrung o.ä. und Sie gelingt immer.

Der Grund dafür ist einfach: Da Sie über die Steuerung
Deines Atems funktioniert, wirkt die Entspannung zuerst auf körperlicher Ebene,
also ganz ohne die Anstrengungen Deines Geistes. Probiers aus! Hier kommt Sie.
Du kannst gleich mitmachen.

 

Die 4-7-8 Atemübung
für sofortige Entspannung- Anleitung

 

– Setze oder lege Dich entspannt hin. Schließe Deine Augen,
wenn Du magst.

– Lege Deine Zungenspitze am oberen Gaumen an, am besten so,
dass Du damit Deine Schneidezähne von hinten berührst.

– Atme jetzt durch die Nase ein und zähle dabei bis 4.

– Halte nun den Atem an und zähle dabei bis 7.

– Atme nun durch den Mund langsam aus und zähle dabei bis 8.

– Wiederhole diesen 4-7-8 Rhythmus sooft, bis zu eine
spürbare Entspannung erlebst.

 

Wenn Du alles richtig gemacht hast, hörst Du beim Ausströmen
Deines Atems ein leichtes Rauschen. Am besten ist es, wenn Du diese Übung
regelmäßig praktizierst. Dein Körper gewöhnt sich daran.

Das lange Ausatmen lässt große Mengen verbrauchter Luft
ausströmen. Erst senkt sich Dein Puls, dann folgt die Entspannung. Der
Sauerstoffgehalt im Blut steigt.

 

Ich wünsche Dir viel Freude beim Ausprobieren und bin
gespannt, welche Erfahrungen Du damit machst. Ich freue mich, von Dir zu hören.

 

Herzlichst, Deine Claudia

 

 

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In diesem Artikel geht
es um eine ganz persönliche Erfahrung, die Du vielleicht auch kennst. Ich verrate Dir, wie
ich mich unglaublich unter Druck setzte um erfolgreich zu sein und wie ich mich
mit drei einfachen Fragen davon befreite. 

Auf meine Beharrlichkeit bin ich immer stolz gewesen. Dass
ich durchhalten kann und vieles ausprobiere, das hat mich in meinem Leben sehr
oft Grenzen überwinden und viele Ziele erreichen lassen. Ich kann mich dafür  ordentlich reinhängen, mich ins Zeug legen und
ja- ich möchte vorwärts kommen. Und zu meinen Grundsätzen gehört die
Überzeugung, dass sich in jedes Menschen Leben immer wieder neue Möglichkeiten,
Inspirationen und Chancen zeigen- man muss Sie nur wahrnehmen und ergreifen.

Ehrlich gesagt, hab ich mir deshalb nie wirklich erlaubt,
mich vor irgendetwas zu drücken oder irgendeine Möglichkeit auszulassen, die
sich im Hinblick auf mein jeweiliges Ziel gerade bot.

So habe ich (fast) immer geschafft, was ich mir vorgenommen
habe. Klingt nach einer Erfolgsstory, oder? Aber das ist nur die halbe
Wahrheit. Mach das bitte nicht nach.

Denn die Sache hat auch einen großen Haken. Um ehrlich zu
sein, habe ich mich mit meiner Erfolgsstrategie nämlich auch immer wieder sehr
stark unter Druck gesetzt und manchmal habe ich es gar nicht bemerkt. Der Grund
dafür war, dass ich mich immer wieder zu Sachen zwang- die ich eigentlich gar
nicht wirklich wollte. Ich erlaubte mir einfach nicht, etwas abzulehnen, eine
Möglichkeit auszulassen oder eine Chance zu verpassen. Schließlich hatte ich ja
ein Ziel…

Oft hab ich dabei sogar meine innere Stimme bewusst
übergangen, wenn sie mir sagte: „Tu das nicht, das ist nicht Dein
Weg.“

Mein kritischer Verstand hatte nämlich ein anderes Motto. Er
sagte stets: „Wo die Angst ist, da ist der Weg.“ Und ich hörte auf
ihn.

Vor ein paar Monaten kam wieder so ein Moment voller
Chancen. Auf Empfehlung einer Klientin bekam ich überraschend das Angebot ein
Seminar zum Thema „Persönlichkeit und Beziehung“ zu leiten. Bingo!
Genau mein Thema! Es stimmte einfach alles, das Honorar war ein Traum.
Folgeaufträge waren in Aussicht gestellt. Ich brauchte nur noch zuzusagen.

„Wow“, dachte ich im ersten Moment. „Was für
eine Riesenchance!“ Doch die richtige Freude wollte nicht wirklich
aufkommen. Und es gibt auch einen Grund dafür. Ich sage das nicht gern, aber es
ist nun mal die Wahrheit:

 

Ich gebe nicht gern
Seminare. Mit einer größeren Gruppe Menschen zu arbeiten ist einfach nicht mein
Ding. War es noch nie! Ich fühle mich am wohlsten, wenn ich mit Einzelpersonen
oder Paaren arbeite.

 

Ich weiß! Bei diesem Statement denkt man sofort an innere
Blockaden, alte Ängste und Selbstzweifel. Ja, das dachte ich auch. Glaub mir,
ich hab damit immer wieder gearbeitet, an meinen Glaubenssätzen, mit dem
inneren Kind und allen möglichen anderen Methoden. Und ich habe mich bewusst
konfrontiert, habe Vorträge gemacht und Seminare gegeben. Du kennst ja das
Motto: „Tschaka, Du schaffst es!“

Klar. Ich habe es immer geschafft. Sogar ganz gut, glaube
ich. Jedenfalls wenn es um die Außenwirkung ging oder darum,  die Teilnehmer zufriedenzustellen und meine
eigenen Ansprüche. Aber habe ich es gerne gemacht? Hatte ich Freude dabei? Kam
etwas in mir ins Fließen?

Ganz ehrlich? Nein. Es
war immer anstrengend, ich fühlte mich angespannt und nicht wirklich wohl. Das
war nicht wirklich ich.

Ich beschloss also irgendwann, es zu lassen. Schluss mit der
Quälerei und dem ständigen Anlauf nehmen. Schließlich kann nicht jeder eine
Rampensau sein, oder?

Damit kam ich ganz gut klar. Alles bestens. Bis zu dem Tag,
an dem mir dieses ganz besondere Angebot ins Haus flatterte. Und nun?

Ich MUSS das einfach machen, dachte ich. Dachte mein kritischer
Verstand, um genau zu sein. Er sagte: Du wirst es für immer bereuen, wenn Du
jetzt nein sagst. Davon träumt doch jeder Coach. Das ist der nächste
Erfolgsschritt.

„Lass es“, sagte meine Intuition. Eine leise
Stimme. Sie hatte keine Chance. Also nahm ich den Auftrag an und anfangs war
ich stolz auf mich.

Erst einmal passierte nichts, außer dass die Zeit verging.
Der Termin rückte näher. Ich begann, das Seminar vorzubereiten. Und plötzlich
befiel mich eine Art lähmende Starre. Zweifel plagten mich. Ich wollte das
nicht, ich hatte Angst. Ein innerer Widerstand. Zum Ausreißen! In Gedanken erwog
ich irgendwelche Ausflüchte: eine plötzliche Erkrankung, ein familiärer
Notstand, ich war ziemlich kreativ. Was nichts half- denn Kneifen kam nicht in
Frage für mich.

Es wurde immer schlimmer. Und damit meine ich wirklich
schlimm. Ich konnte an nichts mehr anderes denken, als an das blöde Seminar.
Ich fühlte mich wie ein Opferlamm auf dem Weg zur Schlachtbank. Hilflos,
machtlos und klein. Kein Entrinnen möglich.

Als ich nachts nicht mehr schlafen konnte, begriff ich dass
irgendetwas komplett aus dem Ruder gelaufen war. Ich setzte mich hin und
stellte mir die gleichen Fragen, die ich auch einer Klientin in so einer
Situation stellen würde:

 

– Tue ich das was ich
tue, aus Angst, aus Liebe oder aus Hoffnung?

– Wenn ich das
Seminar gebe, was habe ich dann für mich erreicht? Wird es mich glücklicher
machen?

– Muss ich wirklich
immer alles, was ich kann? Wer sagt das?

 

 Auf der Suche nach Antworten stieß ich auf unliebsame innere
Haltungen. Man könnte sie als gute, alte Bekannte bezeichnen. Vielleicht kennst
Du sie ja auch:

 

– die Angst,
loszulassen

– der innere Drang
nach Perfektion

– die Absicht, fremde
Erwartungen und Vorstellungen zu erfüllen

– die Angst vor Fehlern
und Versagen

– die Befürchtung,
abgelehnt oder bewertet zu werden

Zugegeben, es ist nicht ganz einfach sich ganz ehrlich
seiner eigenen Wahrheit zu stellen. Aber als ich mir darüber klar wurde, dass
meine eigentliche Motivation zu diesem Auftrag eigentlich das Resultat meiner
Ängste und Zweifel war und nicht die Liebe und die Leidenschaft zu meinem
Beruf- da wurde es plötzlich einfacher.

 

Ich gab mir folgende Erlaubnisse:

 

 

Von da an war alles einfach. Ich fühlte Stimmigkeit in mir.
Ich wusste, was zu tun war. Ich rief den Auftraggeber an und sagte einfach ab.
Ich verwendete keinerlei Ausreden, ich sagte einfach genau das, was meiner
inneren Wahrheit entsprach.

Dass ich mich herzlich bedanke, aber ich wahrscheinlich
nicht die Richtige für diesen Auftrag sei. Dass ich mich nicht wirklich wohl
vor großen Gruppen fühle und dann wohl auch nicht die Beste für diesen Job sein
könne. Dass ich ihm gerne eine Kollegin empfehlen würde…

Und was soll ich Dir sagen, es war gar nicht schwer! Es
musste mich nicht einmal anstrengen. Denn diese Worte kamen aus meiner
innersten Überzeugung. Wir beendeten das Gespräch mit einem Lachen…

Wow! Was dann kam, ist einfach unbeschreiblich. Ich fühlte
mich unendlich frei! Es war so, als wären Tonnen von Steinen von meinen
Schultern genommen worden. Ich war so fröhlich und wie schon lange nicht mehr,
dabei hatte ich mir gerade einen gut dotierten Auftrag durch die Lappen gehen
lassen.

Aber ich stand mir endlich nicht mehr selbst im Weg. Was für
ein großartiges Gefühl!

Und was hat das mit Dir zu tun? Ganz einfach, ich möchte Dir
Mut machen. Immer wieder in unserem Leben gibt es Situationen, in denen wir
aufgefordert sind uns zwischen Fremd- und Selbstbestimmung zu entscheiden. Zu
uns selbst zu stehen und Mut zu haben, einen individuellen, ganz eigenen Weg
einzuschlagen ist gar nicht so leicht. Aber es ist wichtig und das wertvollste
Geschenk, dass wir uns selbst machen können.

 

Deshalb ist es manchmal besser abzusteigen, als einen toten
Gaul ewig weiterzureiten. Das kann bedeuten, Menschen loszulassen, die Dir
nicht mehr gut tun. Es kann aber auch um Deine eigenen überhöhten Ansprüche
oder die Vorstellungen anderer Menschen gehen.

 

Wer A sagt, muss eben nicht immer B sagen. Das ist nichts
weiter als eine starre Vorstellung, mit der wir uns unnötig quälen. Das Leben
aber verändert sich ständig. Es ist lebendig, es fliest, es bewegt sich: in
Dir, mit Dir, um Dich herum. Deshalb reicht es nicht, starre Wertvorstellungen
und Regeln über alles zu stülpen und uns selbst darin einzusperren.

 

Unser Leben gelingt immer dann, wenn wir flexibel und
situativ spüren und erkennen, was JETZT gerade für uns stimmt.

 

Anzuerkennen dass ich nicht alles muss, was ich kann- das
ist mir wirklich schwer gefallen. Am Ende aber hat mich dieses Problem frei
gemacht. Die wirkliche Herausforderung für mich war nämlich gar nicht das
Seminar, sondern die Erlaubnis eine scheinbar wertvolle Chance zum Erfolg auszulassen.

 

Der wirkliche Erfolg aber war das Loslassen. Es hat mich
frei und glücklich gemacht. Und wenn ich es kann, kannst Du es auch!

 

Und? Welche Erfahrungen hast Du damit gemacht? Was ist Dein
ganz persönliche Schwierigkeit, etwas loszulassen? Und wie hast Du es
geschafft?

 

Vielleicht magst Du Deine ganz eigenen Erfahrungen dazu in
der Kommentarfunktion mit uns teilen? Ich freue mich, von Dir zu hören?

 

Herzlichst, Deine Claudia

 

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Weck den Frühling
in Dir- jetzt ist es Zeit für Veränderung!

 

Warum der Frühling
in uns den Wunsch nach Veränderung weckt und wie Du jetzt Deinen persönlichen
Durchbruch schaffen kannst.

 

Endlich! Der Frühling ist da! Die Tage werden länger, das
erste Grün streckt seine zarten Spitzen dem Licht entgegen, die Vögel singen
Ihr Lied von Liebe und Lebendigkeit. Überall Neuanfang, überall Wachsen und Werden
nach der gefühlten langen, grauen Ewigkeit.

 

Kein Wunder, dass sich mit dem Frühling auch in uns die Sehnsucht
nach Veränderung wächst. Vielleicht fühlst Du ja auch gerade so einen inneren
Drang, Altes loszulassen, Grenzen zu durchbrechen und die innere Lebendigkeit
und die Lebensfreude wiederzuentdecken?

 

Viel zu lange in alten, vorhersehbaren Mustern verharrt,
müde geworden von zu vielen Pflichten und Verantwortlichkeiten, das Herz schwer
von zu vielen Bedenken und Zweifeln.

 

Der Frühling lehrt uns Leichtigkeit und Erwachen, er zeigt
uns die Möglichkeit der Lebendigkeit und der Freude in uns selbst. Die Lust auf
inneres Wachstum treibt neue Blüten.

Das Leben ist eben nicht starr, es ist lebendig. Nie wird
uns das so deutlich wie im Frühjahr. Es verändert sich, nichts bleibt wie es
ist. Das ist unsere einzige Sicherheit. Manchmal kann einem das wirklich Angst machen.

 

Aber wenn wir uns gegen diese Gesetzmäßigkeit des Lebens
wehren und stagnieren, uns gegen die Veränderung stemmen und kämpfen- wird
unser Leben starr, leblos und öde.

 

Doch der Frühling weckt sie wieder, unsere verborgenen
Wünsche. Manchmal zeigt sich das in einer leisen Melancholie. Es ist, als würde
sich eine innere, hoffnungsvolle Stimme melden. Sie flüstert: “ Versuchs
doch einfach, wag es! Fang einfach noch mal an, Du kannst es, Du wirst schon
sehen…!“

 

„Das wird sowieso nichts!“, sagt die Vernunft.
„Gib Dich endlich zufrieden!“, sagt der innere Kritiker. „Wieso
denn ausgerechnet Du?“, fragt die Angst.

Der Verstand ist mächtig. Wahrscheinlich hat er es schon oft
geschafft, Deine natürlichen Impulse nach Wachstum und Veränderung zu
unterdrücken. Das geht uns allen so.

 

Aber immer bleibt dieses unausgesprochene: „Was, wäre
wenn…?“ wie ein Samenkorn in uns und diese Frage lässt sich nicht auf
Dauer verdrängen. Sie keimt in Dir immer wieder neu auf, bis Du Dich Ihr
stellst.

Es liegt also an uns, wie lange wir uns an gegen das Wachstum in uns und unsere
eigene Entwicklung sperren. Jedes neue Problem, dem wir in unserem Leben
begegnen, fordert uns dazu auf, uns unserer eigenen Wahrheit zu stellen. Die
Frage ist nicht: Warum habe ich dieses Problem, sondern: was will mir dieses
Problem sagen? Was habe ich noch nicht erkannt, verstanden oder verändert? Wenn
wir die dem Problem innewohnende Aufgabe nicht annehmen können, wird sich das
Thema in dieser oder in abgewandelter Form immer und immer wieder zeigen. Weil
wir noch nicht verstanden haben, was wir davon lernen können.

 

Eine Klientin, die sich in Beziehungen ganz nach dem
jeweiligen Mann ausrichtet, dem Partner alles recht zu machen versucht und
ihren eigenen Bedürfnissen keine Bedeutung beimisst- leidet darunter, dass Sie
sich nicht geliebt und geachtet fühlt. Das passiert Ihr jedes Mal wieder, in
jeder Beziehung. Die Aufgabe besteht für Sie besteht nicht darin, der Liebe
immer wieder nachzulaufen und sich abhängig vom jeweiligen Partner zu machen.
Der Weg ist, sich selbst und die eigenen Bedürfnisse zu lieben, zu achten und
wichtig zu nehmen- denn erst dann wird es der Partner auch tun.

 

Wenn das nur so
einfach wäre…

 

Ich weiß, was Du denkst: „Ja, das ist schon alles klar.
Aber so einfach ist es nicht. In meinem Fall liegt die Sache anders. Ich kann
meinen innersten Wünschen nach Wachstum und Veränderung nicht nachgeben, weil:

 

– ich damit anderen etwas antun würde.

– mich jemand daran hindert, dass zu tun was ich gerne tun
möchte

– die Umstände es nicht zulassen, dass ich etwas Neues
beginne

– es mir so schlecht geht, dass ich keine Kraft mehr
habe.“

 

Ich verstehe, dass Du das sagst. Glaub mir, ich kenne sie
gut, all die Ausreden. All die Gründe, warum wir uns etwas nicht erlauben. Es
gibt tausende davon. Und jeder einzelne will uns daran hindern, endlich selbst
die Verantwortung für unser Leben und unser Glück zu übernehmen! Doch das ist
nicht die Wahrheit! Willst Du einen Beweis? Hier ist er:

 

Das
Gedankenexperiment der Verantwortung

 

Erinnerst Du Dich an eine Situation, in der Du sehr viel
Glück und Freude empfunden hast? Vielleicht war es der erste Kuss, die Geburt
Deines Kindes, oder ein Moment in dem Dir etwas besonders gut gelungen war.
Denk einfach an diese bestimmte Situation. Ich möchte Dich etwas fragen:

– wer hat entschieden, dass Du in diesem Moment Glück und
Freude empfunden hast?

– hat Dir jemand gesagt, wie Du Dich fühlen sollst?

– hat Dich Dein Mann, Deine Mutter oder irgendwer sonst
gedrängt oder gezwungen, Dich gut zu fühlen?

 

Ja, genau! Du selbst warst verantwortlich dafür, das Glück
und die Freude eines schönes Momentes zu empfinden. Wieso sollte das dann in
unangenehmen, schwierigen Situationen anders sein? Denk doch einmal an ein
bestimmtes Problem, dass Dich hilflos, klein und traurig macht.

– hat jemand für Dich entschieden, dass Du Dich so fühlen
musst?

– hat Dir jemand gesagt, dass Du klein und hilflos bleiben
musst?

– hat Dich vielleicht jemand gezwungen, in dieser
verfahrenen Situation auszuharren und Dein Leben in einer Sackgasse zu
verbringen?

 

Die Situationen können sein, wie sie wollen. Einfach oder
schwierig, schön oder unangenehm. Du und nur Du entscheidest, wie Du Dich dazu
verhalten willst. Die Verantwortung dafür liegt bei Dir. Auch in noch so
schwierigen Lebenssituationen gibt es einen Handlungsspielraum, mag er manchmal
auch klein sein. Und in diesem Handlungsspielraum liegt unsere Freiheit. Es
geht um die Entscheidung, selbstbestimmt zu leben, anstatt dem ausgeliefert zu
sein, was Dir zufällig passiert. Natürlich gehen wir manchmal zu Boden. Aber es
liegt an uns selbst, ob wir liegenbleiben oder wieder aufstehen.

 

Das ist nicht immer einfach. Ich weiß das. Hab ich mir doch
selbst schon viele Male die Beine gestellt. Aber es fühlt sich immer besser an,
etwas zu wagen und weiterzugehen, anstatt sich hilflos und ohnmächtig zu fühlen
und so zu bleiben. Du bist das Leben, Du bist Entwicklung, fang einfach an zu
wachsen, Du hast jedes Recht dazu.

 

Zwei wichtige Fragen

 

Welche verborgenen Wünsche nach Veränderung hast Du schon
lange in Dir eingesperrt? Was in Dir möchte sich endlich verwirklichen? Ist es
der Wunsch nach einer beruflichen Veränderung, nach einer Veränderung in Deiner
Beziehung oder ein anderes persönliches Ziel? Wenn Du Dir darüber noch nicht
bewusst bist, sondern nur so etwas wie eine Ahnung verspürst, können Dir diese
beiden Fragen helfen…

 

1) Wann warst Du das letzte Mal richtig glücklich?

2) Wenn Du absolut sicher sein könntest, dass alles gut geht
und alle Dich unterstützen würden, was würdest Du dann am liebsten in Bezug auf
Dich und Dein Leben tun?

 

Ich bin gespannt, was diese Fragen in Dir auslösen und auf
welche Antworten Du kommst. Wenn Du magst, nutze die Kommentarfunktion und
teile Deine Antworten mit uns.

 

Ich freu mich auf Dich und wünsche Dir viel Freude beim
inneren Wachstum .Es ist schließlich Frühling. 😉

 

Herzlichst, Deine Claudia

 

 

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Mehr als einen Menschen lieben- geht das? Und wenn ja, wie? Kann man tiefe, erfüllte Beziehungen mit mehreren Personen leben? Wie geht man mit dem Thema Eifersucht um, wenn man offene Beziehungen lebt?

…, Affären und Seitensprünge sind ein Dauerthema in der Paarberatung , statistisch gesehen trennt sich jedes dritte Ehepaar Die Illusion von dem einen Partner fürs ganze Leben fängt an zu bröckeln und das hat Gründe.

Wir werden älter, wir sind länger fit und gesund. Wir erwarten heute viel mehr von unserem Leben als frühere Generationen. Wir wollen uns verwirklichen. Unser Leben wird immer schneller, globaler, vernetzter.

Kein Wunder also, das die wenigsten von uns Zeit mit dem Partner Ihrer Träume alt werden, viel mehr suchen wir unser Beziehungsglück in Etappen, in Form von Lebensabschnittsgefährten.

Doch wenn es in Ordnung ist, nacheinander seine Lebensphasen mit verschiedenen Partnern in schönster Monogamie zu teilen, warum sollte dann nicht auch ein Beziehungsmodell funktionieren, bei dem man verschiedene Beziehungen neben oder miteinander existieren?

Immer mehr Menschen stehen heute ganz offen dazu, in Polyamorie zu leben. Polyamore Beziehungen sind Netzwerke von Menschen, die auf ganz unterschiedliche Art emotional und sexuell miteinander verbunden sind. Es sind Mehrfachbeziehungskonstrukte, bei denen die Liebe im Mittelpunkt steht.

Ich hab dazu mit einer Frau gesprochen, die eine Poly-Beziehung lebt. Susann Dietzmann ist Beziehungsberaterin aus Dresden und gibt uns tiefe Einblicke in Ihr eigenes Leben, und das vieler Ihrer Klienten…

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Wie Du Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl stärken
kannst- meine drei besten Tipps für mehr Selbstvertrauen

 

Warum strotzen manche Menschen nur so vor Selbstbewusstsein
und andere fühlen sich gelegentlich klein und wertlos, nicht gut genug oder
irgendwie am falschen Fleck? Woher kommt mangelndes Selbstvertrauen und welche
Auswirkungen hat es auf Dein Leben, Deine Beziehung, Deinen Erfolg? Das ist das
Thema meiner neuen Podcastfolge.

Ich schenke Dir drei Tipps, mit denen Du sofort etwas für
ein stärkeres Selbstwertgefühl tun kannst.

Denn egal, wie es gerade um Deinen Selbstwert und Dein
Selbstvertrauen bestellt ist, Du kannst jederzeit anfangen, mehr davon in Dein
Leben zu holen und zu lernen, Dich okay zu fühlen, so wie Du bist…

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