„Achte darauf, wie Du mit Dir sprichst, denn Du
hörst Dir zu“- über sich selbsterfüllende Prophezeiungen und die Macht
Deiner Gedanken- ein Experiment

 In
dieser Episode möchte ich Dir  zeigen,
wie machtvoll unsere Gedanken wirklich sind und wie Du das Prinzip der sich
selbsterfüllenden Prophezeiung positiv für Dich nutzen kannst. Ich möchte Dich
zu einem kleinen Experiment einladen, bei dem Du erstaunliches entdecken
kannst.

„Erst einmal gehe ich immer vom Schlimmsten aus, und
wenn es dann besser kommt als gedacht, freu ich mich…“. Mit diesen
Worten erklärte mir kürzlich eine Klientin die Vorteile des pessimistischen
Denkens. „Und wie oft kommt es besser als gedacht?“, fragte ich.
„Mh, eher selten“, sagte die Klientin. „Meistens behalte ich
leider recht. Deshalb bin ich ja da.“

 

„Wenn der Tag schon so losgeht…“

 Schwarzmalen kann eine Lebensphilosophie sein. Und sie
funktioniert erstaunlich gut. Wenn Du erst mal mit dem falschen Bein
aufgestanden bist, dann kann der Tag eigentlich nur noch mies weitergehen. Zu
spät aus den Federn, schlechte Laune,  ins Büro gehetzt, natürlich Stau, Unterlagen vergessen-
Mist, der neue Kollege nervt heute ganz besonders, die Kunden sind anstrengend
und der Chef guckt auch irgendwie unfreundlich und führt wer weiß was im
Schilde. Beim Einkaufen gerätst Du dann noch an diese unglaublich unfreundliche
Verkäuferin und zu Hause wartet heute sicher auch nichts Gutes mehr. Ist eben
einfach ein Scheißtag, das war ja schon heute morgen klar. Ich bin sicher, so oder
so ähnlich hast Du das auch schon erlebt. So wie wir an eine Sache herangehen,
erleben wir sie meist auch. Unsere Erwartungen und Befürchtungen beeinflussen
unsere Art und Weise, wie wir etwas erleben. Soweit so gut, in der Theorie ist uns das alles klar.

 In der Psychologie ist dieses Phänomen auch bestens bekannt.
Es gibt zahlreiche Studien zum Thema „self fulfilling prophecy“. So
hat man u.a. in einem Experiment Lehrern gesagt, dass in einer Klasse einige
ganz besonders kluge Schüler seien, von denen viel zu erwarten wäre. Denselben
Lehrern sagte man, dass in der Klasse auch einige nur mittelmäßige Schüler
seien. Nach mehreren Monaten hatten sich die Erwartungen erfüllt. Die Schüler,
von denen die Lehrer geglaubt hatten, dass sie besonders klug wären, hatten
ausgezeichnete Noten. Die als mittelmäßig benannten Schüler lagen mit Ihren
Noten unter dem Durchschnitt. Allerdings hatten in Wirklichkeit zu Beginn des
Experiments alle den gleichen Wissenstand und ähnliche Fähigkeiten.

 Unser Denken bestimmt also unsere Wahrnehmung. Wunderbar!
Denn das funktioniert nicht nur in negativer, sondern auch in positiver
Hinsicht. Hast Du Lust, das einmal selbst auszuprobieren? Dann ist dieser
Artikel für Dich.

 Versteh mich nicht falsch, es geht mir nicht darum alles
rosarot zu malen- a la: „Du musst das nur positiv sehen“, und so
weiter. Von dieser Art positiven Denkens halte ich wenig. Nein, mir geht es
darum, zu zeigen wie machtvoll unsere Gedanken wirklich sind und wie Du das
Prinzip der sich selbsterfüllenden Prophezeiung positiv für Dich nutzen kannst.
Ich möchte Dich zu einem kleinen Experiment einladen, bei dem Du erstaunliches
entdecken kannst.

 Es gibt eine ganz wunderbare Geschichte vom Mann mit dem
Hammer. Sie stammt von Paul Watzlawick, nachzulesen im Buch “ Anleitung
zum Unglücklichsein“. Darin geht es um einen Mann, der ein Bild aufhängen will.
Den Nagel hat er, aber nicht den Hammer. Der Mann beschließt also, zum Nachbarn
zu gehen und sich einen Hammer auszuborgen. Doch da kommen ihm Zweifel.
„Was, wenn der Nachbar mir den Hammer nicht leihen will? Schon gestern
grüßte er mich nur ganz flüchtig. Vielleicht war er in Eile, vielleicht hat er
aber auch etwas gegen mich. Und was? Ich habe ihm doch gar nichts getan, der
bildet sich da etwas ein. Wenn jemand von mir ein Werkzeug borgen wollte, ich
gäbe es Ihm sofort. Und warum er nicht? Wie kann er einem Mitmenschen einen so
einfachen Gefallen abschlagen? Leute wie er vergiften einem das Leben. Und dann
bildet er sich noch ein, ich sei auf ihn angewiesen, weil er einen Hammer hat.
Jetzt reicht es mir wirklich!

 Und so stürmt er hinüber, läutet, der Nachbar öffnet. Doch
noch bevor er „Guten Tag“ sagen kann, schreit ihn unser Mann an:
„Behalten Sie doch Ihren Hammer, Sie Rüpel!“

 

„Deine Gedanken sind nicht die Realität.“

 

Wir denken und bewerten eine Situation und verhalten uns
dann so als wäre sie wahr. Weil wir das Ganze ja in unserem Kopf schon
vorweggenommen bzw. uns ausgemalt haben. Wir verhalten uns also zu unseren
Gedanken, nicht zur Realität. So bauen wir uns eine Privatwirklichkeit die nur
in unseren Gedanken existiert, die wir aber für wahr und ganz real halten. Das
sorgt im schlechtesten Falle dafür, dass unsere Erwartungen eintreten, weil wir
uns so verhalten als wären Sie existent.

Du willst ein Beispiel? Hier ist es: Wenn ich davon ausgehe,
dass die unfreundliche Nachbarin eh nicht grüßen wird, dann gehe ich selbst auch
grußlos und hocherhobenen Hauptes an ihr vorbei und denke: „Was für eine
unhöfliche Person!“ Dabei übersehe ich wahrscheinlich, dass Sie mir die
ganze Zeit schon erwartungsvoll entgegenblickt. Genaugenommen hat sie keine
Chance. Ich habe Ihr Verhalten schon vorweggenommen, genau wie in der
Geschichte vom Mann mit dem Hammer.

Vielleicht ist es auch Deine Freundin, die sich irgendwie komisch
verhält, sich zurückzieht und irgendwie anders ist als sonst. „Was habe
ich ihr denn getan?“, denkst Du vielleicht und fühlst Dich schlecht. Den
ganzen Tag verfolgen Dich diese Gedanken und Du hast Fragezeichen im Kopf. Nur
fragen, fragen willst Du nicht. „Wer weiß, was Sie mir dann vorwirft oder
was ich falsch gemacht habe…“ Das alles fühlt sich gar nicht gut an. Du
ziehst Dich zurück. Einen Tag später fragt Deine Freundin Dich, ob Sie Dir
irgendetwas getan hätte, weil Du Dich so komisch verhalten würdest. Dabei hat
sie doch ein Problem mit Ihrem Partner und braucht dringend Deine Hilfe.
Mensch, wenn Du das gleich gewusst hättest!

 

„Gedanken denken ist etwas anderes als
Gedanken glauben“

Wenn Du unsicher bist, warum eine Mensch oder eine Situation
sich schwierig verhält und woran Du hier eigentlich bist, dann kannst Du
folgendes tun:

 

1) Frage Dich, was
genau Dich jetzt an dieser Situation so traurig macht, bzw. was Du befürchtest?
Finde den Gedanken im Hintergrund Deines Verstandes, der Dich traurig macht.

Hier ein Beispiel: Deine Freundin verhält sich seltsam zu
Dir und Du wirst unsicher. Und das
bedeutet für Dich, dass….? Die Antwort könnte sein:

 Ich befürchte, dass
sie sauer auf mich ist und mich ablehnt. Das ist der Satz, der Dich traurig
macht und Dich leiden lässt. Das ist Deine Bewertung der Situation, von der Du
glaubst, dass sie wahr ist.

Aber es ist nur eine Möglichkeit, über diese Situation zu
denken. Deshalb ist die nächste Frage außerordentlich wichtig:

 

2) Wie könnte es noch
sein? Welche Möglichkeiten könnte es noch geben, warum sich Deine Freundin
so merkwürdig verhält. Denk einfach nach und überlege Dir zwei, drei andere
Bewertungen. Zum Beispiel: Sie ist heute nicht so gut drauf. Vielleicht hat Sie
ein Problem. Oder: Sie könnte Stress haben mit Ihrem Mann. Oder: Sie hat Ärger
mit dem Chef gehabt.

 

3) Könnte das auch
wahr sein? Gehe Deine Vermutungen durch und frage Dich, was davon auch wahr
sein könnte. Spüre in Dich hinein, ob es ja oder nein in Dir sagt. Was stellst
Du fest? Welche Wahrheit möchtest Du glauben und wie fühlt sich das an?

 

4) Überprüfe Deine
Vermutungen. Geh zu Deiner Freundin und frag sie. Der kürzeste Weg zwischen
zwei Menschen ist die Kommunikation. Vielleicht hat sie ja genau darauf
gewartet.

 

Wenn Du diese kleine Übung ausprobierst, kannst Du
erstaunliches feststellen. Ich bin sehr gespannt und freu mich, wenn Du mir von
Deinen Erlebnissen berichtest 😉

 

Die selbsterfüllende Prophezeiung wirkt aber nicht nur bei
Gedanken, die Du über andere hast. Genauso wirksam ist das Phänomen auch bei
den oft unbewussten Gedankenmustern und Bewertungen, die Du über Dich selbst
hast. Und glaub mir, davon gibt es jede Menge. Im Coaching erlebe ich immer
wieder, wie destruktive Glaubenssätze und Erwartungshaltungen Klienten davon
abhalten, dass Leben zu führen, dass Sie gerne hätten. Es gibt eine Stimme in
ihrem Kopf, die ihnen Sätze sagt wie diese: “ Ich bin nicht gut
genug…!“, “ Ich werde nie eine glückliche Beziehung haben.“,
oder „Ich bin nicht wichtig genug, andere interessieren sich nicht für
mich.“ Es ist der innere Kritiker, der einen davon abhalten will etwas
Neues zu versuchen, etwas zu wagen, sich zu verändern. Aber diese Stimme ist
nicht die Realität, sie ist eine Konstruktion in Deinem Kopf. Wenn Du Ihr
glaubst, wirst Du gar nicht erst versuchen, eine Veränderung anzugehen, weil Du
doch schon weißt, dass Du scheitern wirst. Und genau dann wirst Du Recht
behalten! Du bekommst, was Du erwartest!

Zum Glück geht es auch anders. Es gibt eine Menge
Möglichkeiten, einengende destruktive Denk- und Verhaltensmuster herauszufinden
und aufzulösen, so dass Du Dir nicht mehr selbst im Weg stehen musst, weil sie
verhindern dass Du Du selbst sein kannst. Ich bin immer wieder begeistert und
glücklich, wenn ich im Coaching sehe, welchen Durchbruch das Aufspüren und
Verwandeln destruktiver Denk- und Verhaltensmuster bei meinen Klienten bewirkt
und welche Energie dabei freigesetzt wird.

Und Du kannst selbst anhand eines kleinen Experiments
nachprüfen, ob das auch für Dich gilt. Hast Du Lust darauf? Okay. Hier kommt
es.

 

Das Experiment

1) Welche negativen
Gedanken hast Du über Dich selbst? Denk einmal in Ruhe nach, da wird sich
sicher was finden lassen. Hier eine kleine Parade an selbstabwertenden
Gedanken, die es besonders häufig in Frauen denkt:

– ich bin nicht liebenswert

– ich bin nicht schön genug

– ich bin nicht klug genug

– mich nimmt niemand richtig ernst…

 

Ich bin sicher, Du findest Deinen ganz persönlichen
leidvollen Gedanken, den Dein innerer Kritiker besonders gerne zu Dir sagt.
Schreib ihn auf. Denk einmal darüber nach, welche Beweise Du dafür findest,
dass Du nicht schön, liebenwert oder geliebt bist. Was genau sagt Dir, dass es
so ist, woran merkst Du das. Schreib mindestens 3 Beweise unter Deinen
leidvollen Glaubenssatz. Und ich wette, Du könntest hunderte Beweise
anführen….

 

2) Dreh jetzt Deine
Aussage ins Gegenteil um. Erschrick nicht gleich, es ist nur ein
Experiment. Also keine Panik! Schreib einfach hin: Ich bin schön genug…., ich
bin liebenswert, so wie ich bin. Schreibe die Umkehrung Deiner ursprünglichen
Aussage ebenfalls auf. Lass darunter Platz. Du brauchst ihn noch.

 

3) Dein Experiment
dauert 72 Stunden. Schreib Dir die Deadline auf. In diesen 72 Stunden wirst
Du einfach nur beobachten, welche Beweise Du findest, die Deine positiv umgekehrte
Aussagen beweisen könnten. Sei dabei bitte neutral, wie ein Wissenschaftler. Du
beobachtest einfach das Experiment. 72 Stunden lang wirst Du jeden Beweis
sammeln und unter Deine  positiv
umgekehrte Aussage schreiben. Der Busfahrer lacht Dich an, der Chef lobt Dich,
Dein Mann ist besonders liebevoll? Aha, schreib es auf…Du machst schließlich
ein Experiment. Also sei bitte genau und achte auf jedes Detail.

 

Tja, ich bin sehr gespannt was Du dabei erlebst und freu
mich, wenn Du mir schreibst. Ich wünsche Dir, spannende Entdeckungen…

 

Bis zum nächsten Mal bei LEBEN LIEBEN LASSEN

 

Herzlichst, Deine Claudia Bechert-Möckel

 

 

 

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In dieser Folge entführe ich
Dich in die Abgründe des Versagens. Du erfährst, warum es ganz normal ist,
immer mal wieder auf die Nase zu fallen und warum Du erst durch die schlimmsten
Bruchlandungen Deines Lebens Deine wertvollsten Fähigkeiten zur Ausprägung
bringst.

Versagen,
scheitern, verlieren…- diese Wörter haben beinahe magische Kräfte. Leider
nicht im positiven Sinne.

Sie
symbolisieren eine unserer größten Ängste, die Angst nicht gut genug zu sein,
schlechter abzuschneiden als andere und deswegen weniger wertvoll zu sein. Die
Angst, nicht dazuzugehören. Sie lösen sofort Emotionen in uns aus, Ängste und
Erinnerungen an vergangene Misserfolge und eigenes Versagen. Und das will
wirklich niemand haben, schließlich leben wir in einer Kultur der Gewinner.

Hast
Du Dich auch schon mal wie ein Verlierer gefühlt? Ganz klein, dumm und wertlos?
Kennst Du das Gefühl, wenn sich Dein Lebenstraum in Luft auslöst, Deine
Beziehung zerbricht, Deinen Job ein anderer bekommt oder Deine beste Freundin
nichts mehr von Dir wissen will? Weißt Du wie es ist, wenn plötzlich alles
verloren scheint? Scheitern ist manchmal wie ein Unwetter, dass durch Dein
Leben tobt- und manchmal ist es ein leise schleichender Prozess. Und es ist
immer eine Katastrophe. Nichts für Feiglinge.

Wir
leben in einer Gesellschaft, in der nur das Gewinnen zählt. Wir sind ständig
bemüht, so zu tun, als könnten wir alles schaffen. Erfolgreich sein, das ist
was zählt, das was uns wirklich Anerkennung verschafft und die Wertschätzung
unserer Mitmenschen. Höher, weiter, schneller. Das ist, was zählt und was uns
Ansehen bringt.

Scheitern
dagegen ist peinlich, mitleiderregend oder sogar abstoßend. Eine Bruchlandung
im eigenen Lebensentwurf, die beweist, dass wir unfähig sind oder nicht hart
genug für unser Ziel gearbeitet haben. Der Misserfolg ist meist eine große
Enttäuschung für uns und andere, eine Kränkung des eigenen Ich. Etwas, wofür
wir ganz allein die Verantwortung tragen. Wenn wir scheitern, verlieren wir an
Wert, so glauben wir.

Wirklich?

Versagen
ist menschlich, Misserfolg vorprogrammiert. Das klingt erst einmal provokant
und steht scheinbar ganz im Gegensatz zu allem, was Erfolgsseminare, zahlreiche
Ratgeberbücher und selbsternannte Experten propagieren. Aber es ist wahr. Denn
das Leben ist nicht vorhersehbar. Unser Weg besteht aus Versuch und Irrtum.

Wenn
wir etwa wagen, uns einer Herausforderung stellen, dann liegen die Optionen von
Erfolg und Misserfolg immer dicht beieinander. Die Chance zu scheitern ist eine
natürliche Begleiterscheinung unseres Strebens nach Entwicklung, ein deutliches
Zeichen unseres Willens zur Veränderung. Genau genommen ist jeder Fehler den
wir uns leisten, ein Beweis dafür dass wir auf dem Weg sind.

Wir
können das Spiel des Lebens nur spielen, wenn wir uns auf das Risiko des
Scheiterns einlassen, den Mut habe Neuland zu betreten und Fehler zu machen.
Wenn wir ein Ziel verfolgen, müssen wir eine Realität akzeptieren, die die
Möglichkeit des Versagens genauso in sich trägt, wie die des Erfolgs. Es gibt
keine Sicherheit, auch wenn wir uns das noch so sehr wünschen. Es gibt nur
verschiedene Grade von Unsicherheit. Und wenn ich ganz ehrlich bin, mir macht
das auch manchmal Angst. Aber ich lerne immer wieder zu akzeptieren, dass die
Realität ist wie Sie ist.

Was
auch immer wir als Ziel ins Auge fassen, wir können es  nur dann erreichen, wenn wir uns aus unserer
Komfortzone herausbewegen und auf die vertraute Sicherheit verzichten. Das ist
der Preis der Veränderung. Wir können uns immer wieder neu entscheiden, ob wir
Neuland entdecken wollen und uns dabei vielleicht die Nase blutig schlagen-
oder ob wir unser Leben in den eingetretenen Bahnen verbringen wollen. Aber
ehrlich, nicht mal das bedeutet 100-prozentige Sicherheit.

Die
Biographie vieler Menschen zeigt zudem, dass es Ihnen erst aus dem Chaos des
Scheiterns heraus möglich war, einen neuen Lebensweg einzuschlagen. Wenn der
große Plan nichts mehr ist, als ein Haufen Scherben, dann kann es sein, dass
wir zu großen Wendungen fähig sind, dass uns ungeheure Kräfte erwachsen.

Oft
sagen Klienten dann: „ Wenn ich von heute aus auf diese schlimme Zeit
zurückschaue, dann hatte alles doch irgendwie einen Sinn. Sonst wäre ich nie an
den Punkt gekommen, an dem ich heute bin.“ Wenn wir beginnen, das Scheitern vom
Status des Endgültigen zu befreien, dann können wir sehen, dass es ein
Wegweiser sein kann oder ein Hinweis darauf, wie etwas nicht funktioniert. Ein
Zustand, der dazu einlädt, über neue Lösungsansätze und Handlungsstrategien
nachzudenken, alte Denkmuster über Bord zu werfen.

So
gesehen, machen Misserfolge sogar Sinn. Das Scheitern eines Projektes ist nicht
das Ende. Es ist nur das Ende eines Versuchs, sich einem bestimmten Thema zu
nähern. Es lohnt sich immer, einen neuen Versuch zu wagen. Erfolg ist
schließlich, wenn man´s trotzdem macht!

 

In
meiner Arbeit mit Klienten arbeite ich gerne mit folgender Metapher:
„Stellen Sie sich doch mal vor, wie Sie als kleines Kind laufen gelernt
haben. Mühsam haben Sie sich auf Ihre wackligen Beinchen gestellt und haben
versucht, Ihre ersten Schritte in die Welt zu machen. Immer wieder sind Sie auf
die Nase gefallen, Sie waren enttäuscht und frustriert. Vielleicht haben Sie
sogar geweint. Aber Sie haben nicht aufgegeben. Sie haben es immer wieder
versucht. Und? Können Sie heute laufen?“

Tja,
so wie mit dem Laufen lernen geht es uns eigentlich das ganze Leben über. Wir
lernen durchzuhalten, wieder aufzustehen, weiterzumachen. Es neu zu versuchen
und vieles andere mehr.

„Gehts
Dir gut, oder lernst Du gerade etwas?“

Ich
hab meine besten Lektionen beim Scheitern gelernt. Nicht, dass ich etwa ein Fan
davon wäre. Dennoch waren es meine eigenen emotionalen Bruchlandungen, die mich
immer wieder auf das Thema Persönlichkeitsentwicklung gestoßen haben. Es waren
meine Beziehungskatastrophen, die in mir das Interesse an den Zusammenhängen in
Beziehungssystemen geweckt haben. Heute habe ich diese Themen zum Beruf
gemacht. Ich kenne vieles, was meine Klienten erleben aus eigener Erfahrung.
Das ist etwas anderes, als Wissen aus Büchern zu saugen. Und das spüren meine
Klienten. Ohne mein eigenes Scheitern wäre das nie möglich gewesen.

Und
was bedeutet das für Dich? Wer wärst Du ohne Dein Scheitern? Mit Sicherheit
nicht die Person, die Du heute bist. Mit der folgenden kurzen Übungen kannst Du
herausfinden, welche wertvollen Schätze die Katastrophen Deines Lebens Dich
haben entdecken lassen.

Nimm
Dir ein paar Minuten Zeit, ein Blatt Papier und einen Stift. Überlege Dir drei
Situationen in Deinem Leben, in denen Du Deiner Meinung nach gescheitert bist,
in denen Du wirklich am Boden warst. Situationen, in denen Du nicht mehr weiter
wusstest. Schreib Sie links auf das Blatt untereinander.

Fertig?

Okay.
Wie bist Du aus diesen Situationen wieder rausgekommen? Wie hast Du sie
überwunden? Denk genau nach, was Dein Anteil daran war, was Du dazu beigetragen
hast. Schreib das neben die jeweilige Katastrophe in die Mitte des Blattes.

Gut.

Und
nun das Beste: was hast Du aus der jeweiligen Situation gelernt, was hast Du
erkannt? Was war das, was Du daraus mitgenommen hast? Was daran hat Dich
weitergebracht? Welcher Schatz hat sich für Dich herauskristallisiert, nachdem
das Tal überwunden war? Welchen Menschen hat das aus Dir gemacht? Wärst Du
dieselbe, wenn Dir das nicht passiert wäre?

Ich
bin gespannt, welche verborgenen Kräfte Dein Scheitern in Dir geweckt hat und
wenn Du magst kannst Du Deine eigenen Erfahrungen über die Kommentarfunktion
mit mir teilen.

Ich
freu mich auf Dich.

Herzlichst,
Deine Claudia

 

 

 

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Über Offenheit und Verletzlichkeit- Zeig Dich, wie Du
bist…

 

Fragst Du Dich auch manchmal, warum Du so leicht verletzbar
bist? Warum Du so überaus sensibel reagierst, warum Dich ein Wort Deines
Gegenübers innerlich in Abgründe schickt? Denkst Du, Dein Leben wäre einfacher,
wenn Du nur nicht so schrecklich leicht verwundbar wärst, wenn Du Dich besser
schützen könntest? Bewunderst Du Menschen, die sich immer selbst treu bleiben,
souverän reagieren, Stärke zeigen und in jeder Situation die Oberhand behalten?
Wärst Du selbst gern weniger angreifbar, nicht so schnell gekränkt, sondern
unantastbar, stark, überlegen?

 

Ich verrat Dir was: das geht mir genauso. Und ich bin sehr
froh, dass Du nicht unangreifbar bist, so dass Dir nichts und niemand etwas
anhaben kann. Willst Du wissen, warum?

 

Verletzlichkeit ist ein Zeichen Deines Menschseins. Es
zeigt, dass Du Dich öffnen kannst, Dich auf Menschen und Situationen einlässt,
dass Du Vertrauen wagen kannst. Dass Du bereit bist, etwas zu probieren, eine
Erfahrung zu machen, auch auf die Gefahr hin, dass diese Erfahrung mit Schmerz
verbunden sein könnte.

 

Das passt nicht so gut in die Zeit, ich weiß. Es ist sehr
wichtig geworden, ein perfektes Selbst zu präsentieren. Bloß nicht zeigen, die
Scham nicht zu genügen, das Versagen, die Angst.

Perfekt sein, cool sein, schön sein, das ist angesagt- am
besten immer und jederzeit!

 

Ehrlich? Das ist unmöglich!

 

Ohne meine Verletzlichkeit wäre ich nicht so sensibel, das
stimmt. Ich könnte mir manches Leid ersparen, Enttäuschungen, Angst. Aber ich
wäre auch nicht so offen, empathisch, ich könnte mich niemals ganz und gar auf Menschen
und Situationen einlassen. Ich könnte den Schmerz nicht mehr so intensiv
spüren, aber auch die Freude nicht. Weil es das Eine nicht ohne das Andere
gibt. Das ist eine der Gesetzmäßigkeiten des Lebens, die wir finden können wie
wir wollen. Aber Sie sind, wie sie sind.

 

Du glaubst mir nicht? Dann stell Dir doch mal vor, Du
wolltest Dich als Licht erleben. Du willst spüren, wie es ist zu leuchten.
Versuch das mal, wenn Du in der Sonne stehst. Egal, wie hell Du als Licht
strahlst, das kannst Du niemals in der Sonne erleben, sondern eben nur im
Schatten, oder gar im Dunkeln. Die Dualität ist eine Notwendigkeit. Wir wissen
nur, was uns gut tut, weil wir wissen was uns schadet oder traurig macht, weil
es einen Gegenpol, bzw. ein Gegenteil oder Gegenstück gibt.

Auch Offenheit und Verletzlichkeit sind wie zwei Seiten
einer Medaille. Wenn Du die Tür aufmachst, kann der Sturm hereinblasen und Dein
Leben durcheinanderwirbeln. Ja, das stimmt. Aber lässt Du die Tür aus lauter
Vorsicht fest verschlossen, sperrst Du auch das Leben aus und den frischen Wind
des Entdeckens.

 

Manche leben so vorsichtig, dass sie wie neu sterben.

© Dr. phil. Michael Richter

 

 

Das ist der Preis, den man für die Unberührbarkeit zahlt.
Und das möchte ich nicht! Das Leben kann sehr weh tun, glaub mir, ich weiß das
sehr genau. Aber es kann auch unendlich schön sein, sehr lebendig, intensiv und
berührend. Und ich möchte es spüren, immer wieder. Ich möchte entdecken,
begeistern, mich begeistern lassen. Ich möchte vertrauen und mich auf
Unbekanntes einlassen. Ich möchte voll und ganz eintauchen, in Beziehungen,
Erfahrungen, Handlungen. Das ist eine Entscheidung, keine Strategie.

Und deshalb bin ich bereit den Preis zu bezahlen. Ich zeige
mich immer wieder in meinem So-Sein, anstatt ein Schein- Ich zu offenbaren, ich
öffne mich, anstatt mich zu verschliessen, ich fahre meine Schutzmechanismen
bewusst runter, anstatt Mauern des Selbstschutzes aufzubauen. Ich habe gute
Erfahrungen damit gemacht, auch wenn es manchmal Mut braucht. Und auch, wenn
ich dabei mitunter schmerzhafte Erfahrungen mache.

 

Mut ist nicht, keine
Angst zu haben. Mut ist, etwas zu tun, obwohl man Angst hat.

 

Sich verletzlich zu zeigen bedeutet übrigens nicht, dass wir
uns alles gefallen lassen und jede sich bietende Verletzung geduldig ertragen. Es
bedeutet, so zu sein, wie man wirklich ist, ehrlich zu kommunizieren, wie wir
uns fühlen.

Sich so zu öffnen birgt zwangsläufig die Gefahr der
Ablehnung oder Zurückweisung. Und davor haben wir alle eine Riesenangst. Das
liegt schlicht darin begründet, dass wir soziale Lebewesen sind. Wir wollen von
Natur aus dazugehören und anerkannt sein. Das gehört zu den Grundbedürfnissen.

 

Daher ist auch der Selbstschutz eine natürliche Sache und
wirklich sinnvoll. Das Problem beginnt dort, wo wir uns viel zu sehr schützen,
Mauern errichten hinter denen unser wahres Selbst verschwindet, wenn wir ein
unantastbares Schein- Ich entwickeln,

 

Verletzlichkeit wird von vielen Menschen mit Schwäche
assoziiert. Doch sie hat etwas mit Stärke zu tun, mit dem Mut, sich zu zeigen
wie man ist, nicht wie man sein sollte!

Offenheit und die damit verbundene Verletzlichkeit sind
gekennzeichnet von der Bereitschaft, sich einem emotionalen Risiko auszusetzen
obwohl wir negative Erfahrungen machen könnten oder schon gemacht haben.

 

Die Forscherin Brené Brown hat sich dem Thema
Verletzlichkeit wissenschaftliche genähert und herausgefunden, dass die Verletzlichkeit
eine der Grundlagen  für ein erfülltes
Leben ist.

Ihre Forschungsergebnisse zeigen, dass die Bereitschaft,
sich verletzlich zu zeigen, scheinbar der Weg ist, um tiefe Verbundenheit zu
anderen Menschen herzustellen, Erfahrungen von Freundschaft, Liebe und Hingabe
zu machen. Und diese Verbundenheit gibt uns ein Gefühl für den Sinn des Lebens.
Tiefe Erfahrungen des Miteinanders machen uns nachweislich glücklicher.

 

 

Das Leben lässt sich
nicht denkend vorwegnehmen, es lässt sich nur erfahren.

 

Und dafür ist es erforderlich die sichere Komfortzone zu
verlassen und sich hinauszuwagen auf unbekanntes Terrain, wo Versuch und Irrtum
warten. Immer wieder.

 

Was, wenn Du Deine Verletzlichkeit einmal unter diesem
Aspekt betrachtest? Was hat Sie Dir schon an guten und wertvollen Erfahrungen
gebracht? In welchen Bereichen Deines Lebens hilft es Dir ausgesprochen gut,
Dich offen und verletzlich zu zeigen? Ich bin sicher, dass Du Beispiele
findest, wenn Du Dir ein paar Minuten Zeit dafür lässt.

 

 

Und vielleicht traust Du Dich auch, ein Experiment zu
machen? Dazu möchte ich Dich einladen. Hast Du den Mut, jetzt und hier ganz Du
selbst zu sein? Unperfekt, angreifbar, offen? Dann zeig Dich und erzähl uns von
Deiner Verletzlichkeit und davon, wie sie sich in Deinem Leben zeigt, wann sie
Dich einschränkt und wann sie Dir nützt!

 

Mir ist es ganz ernst damit und deshalb mach ich auch den
Anfang. Meine größte Angst ist die Angst nicht gut genug zu sein, Fehler zu
machen und deshalb nicht okay zu sein. Mein ganzes Leben lang trage ich mich
schon mit diesem wunden Punkt und kämpfe sehr oft mit Versagensängsten und der
Scham der eigenen Ungenügendheit. Und obwohl ich mir damit oft selbst im Wege
stehe, ist es genau diese Verletzlichkeit, die mich immer wieder Neues lernen
lässt und mir hilft mit Menschen zu arbeiten und dabei sehr empathisch zu sein.
Es sind die Niederlagen und schmerzlichen Beziehungserfahrungen meines eigenen
Lebens, die mich in Beratung und Coaching nicht nur theoretisch und fachlich
reagieren lassen, sondern intuitiv. Weil ich meine eigene Verletzlichkeit
genaustens kenne, kann ich mich dafür öffnen, Menschen in Ihrem So-Sein
anzunehmen, zu verstehen und zu begleiten. Und das spüren meine Klienten, ich
bin sicher. Im Grunde genommen, macht mich erst meine Schwäche zu dem, was ich
bin. Sie ist auch meine heimliche Stärke und es hat lange gedauert, bis ich das
verstanden habe und annehmen konnte… 😉

 

Und Du? Was macht Dich verletzlich? Hast Du Angst, abgelehnt
zu werden, allein zu sein, nicht gemocht, oder falsch verstanden zu werden?
Fällt es Dir schwer, etwas Neues zu versuchen, Dich durchzusetzen oder fühlst
Du Dich unwichtig, klein oder blockiert? Das sind nur ein paar der wunden
Punkte, denen ich mit meinen Klienten jeden Tag begegne und die früher oder
später offenbar werden, wenn die Fassade des Selbstschutzes zerbricht.

 

Wenn Du magst, schreib auch Du über die Kommentarfunktion
mir und anderen Bloglesern von Deiner größten Angst, Deiner Schwäche, Deiner
Verletzlichkeit. Und schau was passiert, wenn Du Dich öffnest …;-)

 

Ich freu mich auf Dich, Herzlichst Deine Claudia

 

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Wie Du lernen kannst, Dich zu entspannen…

Die menschliche Vorstellungskraft ist ein bisschen wie Magie. Die Macht unserer inneren Bilder ist sehr viel größer, als die meißten von uns glauben. Wir können in unseren Gedanken Bilder erschaffen, die der Wirklichkeit vorauseilen. Wir können uns in einen Zustand von Gelassenheit, Ruhe und Wohlbefinden begeben und ganz in unserer Mitte ankommen. Wir können uns selbst begegnen. Egal ob geführte Meditation, Trance, Fantasiereisen, Tiefenentspannung, Affirmationen oder angeleitete Imagination- die Methodik tiefenwirksamer Entspannungsverfahren wird schon seit Jahrtausenden genutzt. Moderne Forschungen in Neurobiologie und Quantenphysik können deren Wirksamkeit inzwischen auch wissenschaftlich belegen.

In meiner Praxis dienen individuell angefertigte Meditationen als Audiodatei oder auf CD vor allem der Unterstützung und Festigung der inneren Haltungen, die im Zuge der Beratung oder des Coachings den gewünschten Veränderungsprozess eines Klienten begleiten. 

Wenn tiefenwirksame Entspannungsverfahren etwas völlig Neues für Dich sind, kannst Du mit geführten Meditationen Schritt für Schritt den Weg zu innerer Ruhe und Gelassenheit finden. Dazu möchte ich Dich einladen…

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„Ach,
wenn ich nur könnte, wie ich wollte, dann würde ich mir endlich einen anderen
Job suchen, die Beziehung beenden, nochmal studieren, mehr Sport machen, nicht
mehr rauchen, abnehmen, um die Welt reisen- aber das geht ja leider nicht, weil
ich eh nichts Neues finde, die Kinder noch klein sind, ich keine Zeit habe,
nicht genug Geld, zu wenig Mut und überhaupt, wieso denn ausgerechnet ich, als
ob jemand ausgerechnet auf mich warten würde…“

 

Wenn
Du ehrlich zu Dir selbst bist, kommt Dir diese Litanei vielleicht bekannt vor.
Es gibt immer tausende Gründe, warum etwas nicht geht. Sie helfen uns, uns vor
uns selbst und anderen zu rechtfertigen. Wir begründen damit gerne, warum wir
in Umständen verharren, die uns nicht gut tun. Sie helfen uns, in der
Komfortzone unseres Lebens zu bleiben, da wo alles so schön sicher ist, aber
auch so langweilig und öde, dass es uns traurig macht.

 

Die
Gründe, warum es nicht geht, sind eine Art Psychotrick, den wir gegen uns
selbst anwenden, um ja nichts verändern zu müssen. Und ich mach es noch etwas
krasser: man kann sich so schön als Opfer der Umstände fühlen und leiden, wenn
man nur genug Gründe hat, warum etwas nicht geht, dass man eigentlich gerne
hätte…

 

Aber
das ist auch schon alles. Ansonsten haben die Gründe, warum alles nicht geht,
nichts Gutes für uns. Sie halten uns klein, lassen uns in unserer persönlichen
Entwicklung stagnieren und drängen uns in eine Opferrolle. Wir machen unser
Lebensglück von Umständen und Menschen abhängig, die oder deren Verhalten wir
nicht beeinflussen können.

 

Natürlich
haben wir nicht auf alles im Leben Einfluss. Aber wir haben Einfluss auf unsere
Entscheidungen, auf die Gestaltung unseres Lebensweges und auf die Art, wie wir
uns in einer bestimmten Situation fühlen wollen.

 

Deshalb
sind mir Selbstbestimmtheit und Selbstwirksamkeit außerordentlich wichtig. Die
Frage: „Willst Du Gestalter oder Opfer Deines Lebens sein“ zieht eine
weitere Frage nach sich „Lebe ich eigentlich mein Leben oder werde ich
gelebt?“ Und damit meine ich nicht ewige Glückseligkeit, ich meine: habe
ich dieses Leben gewählt, fühlt es sich stimmig für mich an? Und was will ich
eigentlich wirklich?

 

„Wenn
Du keine Angst hätten, jeder Dir sein okay geben würde, und Zeit und Geld keine
Rolle spielen würden- was würdest Du dann am liebsten tun?“ Das ist eine
Frage, die ich oft meinen Klienten stelle. Sie bringt uns auf die Spur dessen,
was wir wirklich, wirklich wollen.

 

Und
wenn wir dorthin denken, zu unseren innersten Wünschen und Träumen- dann setzt
sofort die Gedankentretmühle der „Gründe, warum alles nicht geht“
ein. Das ist ganz normal und Ausdruck unserer Angst vor Veränderung. Doch wir
können aus dieser Tretmühle aussteigen. Und das geht so: Lass diese Gedanken
einfach da sein, aber messe ihnen nicht so viel Bedeutung bei. Suche
stattdessen mindestens drei Gründe, warum es doch geht. Schreibe diese Gründe
auf. Du wirst sehen, wie motivierend das wirkt. Ein Beispiel: Du musst in
Deinem trostlosen, öden Job bleiben, weil er sicher ist, Du die Kollegen kennst
und Du Angst haben, nur Absagen zu bekommen? Oder Du bist  zu alt? Das verstehe ich- aber was Du brauchst,
sind die Gründe warum es doch geht. Weil Du jahrelange Erfahrung in der Branche
hast, weil Fachkräfte gefragt sind, weil andere es auch können. Das stimmt
doch, oder? Und weil das so ist, kannst Du gleich jetzt anfangen und einen
ersten winzigen Schritt auf Dein neues Ziel zu machen. Du schaust in die
Jobbörse, suchst nach Stellenanzeigen oder ähnliches. Und schon bist Du
unterwegs zu neuen Ufern, weil es möglich ist und die Welt auf Dich wartet,
genau auf Dich und das, was nur Du bist und ganz einmalig ist auf der Welt.

Bis
zum nächsten Mal bei LLL, Ihre Claudia Bechert

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